您是否正在為晚上睡個好覺而苦惱？解決方法可能很簡單，例如早上第一件事就是出門。每天早晨在陽光下站立幾分鐘就能對您的睡眠健康產生很大的影響，幫助您更快入睡並保持更長的睡眠。
以下是Moom Health專家顧問團隊列出的醒來後第一件事就是站在陽光下的一些好處：
1.增加褪黑激素的產生
褪黑激素是一種有助於調節睡眠和覺醒週期的荷爾蒙。當你在清晨沐浴在陽光下時，它會向你的身體發出信號，告訴你晚上該開始分泌褪黑激素了，這可以幫助你更快入睡，並且睡得更久。
專業提示：我們的睡眠補充劑sleep/well 中的成分也經過研究，可以支持體內褪黑激素的產生！
2. 提升情緒和能量水平
曬太陽還可以幫助改善您的情緒和能量水平，讓您在白天感覺更加清醒和警覺。這有助於調節您的晝夜節律，即調節您的睡眠和覺醒週期的內在時鐘。
3.改善整體健康
除了改善睡眠健康之外，早晨起床曬曬太陽還可以帶來其他健康益處。它可以幫助增強您的免疫系統，降低血壓，並改善您的皮膚健康。
為了在起床後第一件事就是站在陽光下，以獲得最佳效果，在正確的時間這樣做非常重要。站在陽光下的最佳時間是醒來後的第一個小時內，也就是太陽剛升起的時候。這有助於向您的身體發出早晨的信號，並有助於重置您的晝夜節律。
如果您居住的地區每天早晨無法站在陽光下，您仍然可以透過在午休時間到戶外散步或在白天尋找其他機會到戶外來享受陽光照射。
如果您無法獲得足夠的陽光照射，補充維生素 D 也會有所幫助。維生素 D 對整體健康至關重要，但許多人缺乏維生素 D，尤其是在陽光較少的冬天。
總之，起床後第一件事就是站在陽光下，這是改善睡眠健康的簡單有效的方法。它有助於調節您的晝夜節律，增加褪黑激素的產生，改善情緒和能量水平，並具有其他健康益處。那麼，為什麼不每天早晨走出去沐浴陽光呢？您的身體（和睡眠）會感謝您！
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